5 DICAS PARA MANTER SUA MEMÓRIA ATIVA

CÉREBRO
Desde cedo, adote atitudes que irão deixá-lo lembrado de tudo ao longo de sua vida.
Não são só os idosos que ficam com a memória comprometida. Fatores como estresse podem fazer muitos jovens adultos esquecerem, por exemplo, onde guardaram a chave do carro ou um compromisso.
Seja qual for a sua idade, COMECE JÁ, e mantenha sua memória afiada.


1 Melhore a qualidade de seu sono com algumas dicas.  Na hora de dormir apague a  luz, desligue a tv, o rádio ou o aparelho de som, deixe o quarto ventilado, faça a checagem periódica de seu travesseiro e colchão, use roupas confortáveis(nada de roupas íntimas apertadas), evite bebidas alcoólicas ou fazer exercícios perto do seu horário de dormir, evite comer (para a ceia, tome um copo de iogurte desnatado ou leite), mantenha uma rotina (eleja o seu horário ideal para ir para cama, respeitando o período de pelo menos 7h de sono). Estudos mostram que isso é essencial  para a boa memória;

2 Coma bem, sobretudo alimentos ricos em ômega-3, (peixes, castanhas, nozes e folhas verde-escuras) e anti-oxidantes (frutas, legumes e cereais integrais);


3Procure relaxar e espantar o estresse de sua vida. Fazer aulas de meditação, ir a praia, parque ou mesmo ao zoológico com a namorada, marido, netos ou uma amiga,  pode lhe fazer muito bem;

4 Pratique exercícios regularmente. Estudos comprovam que 30 minutos diários de exercícios, como pilates, caminhadas, hidroginástica e natação, reduzem em 50% as chances de se desenvolver Alzheimer;


5 Estimule sua mente, faça palavras-cruzadas, leia diariamente, matricule-se num novo curso como: pintura, música (coral ou aprenda um instrumento), porcelana, ou línguas, vá a uma exposição num atelier ou museu, vá assistir a um filme ou peça de teatro.
Não deixe seu cérebro enferrujar, saia de casa, conviva, divirta-se, atualize-se, arreje sua mente!


Referências: Revista Proteste, Clube de Fitness Mental (passeiodatarde.blogspot.com)