REFLEXÃO

Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final. Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver. Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos - não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram...Ninguém pode estar ao mesmo tempo no presente e no passado, nem mesmo quando tentamos entender as coisas que acontecem conosco. O que passou não voltará: não podemos ser eternamente meninos, adolescentes tardios, filhos que se sentem culpados ou rancorosos com os pais, amantes que revivem noite e dia uma ligação com quem já foi embora e não tem a menor intenção de voltar... Deixar ir embora. Soltar. Desprender-se.
Ninguém está jogando nesta vida com cartas marcadas, portanto às vezes ganhamos, e às vezes perdemos. Não espere que devolvam algo, não espere que reconheçam seu esforço, que descubram seu gênio, que entendam seu amor. Pare de ligar sua televisão emocional e assistir sempre ao mesmo programa, que mostra como você sofreu com determinada perda: isso o estará apenas envenenando, e nada mais.
Fernando Pessoa

quinta-feira, 20 de maio de 2010

DICAS PARA PERDA SEGURA DE PESO

Fracione sua alimentação em até  6 refeições diárias;

Faça cada refeição com calma (sente-se para comer e mastigue bem, isto ajuda na digestão e aumenta a saciedade);

Não coma diante da TV ou lendo jornais e revistas (seu cérebro precisa se certificar que você está comendo, não o distraia);

Tome bastante água durante o dia (mas evite junto às refeições);

Evite frituras e alimentos ricos em gordura, como carnes de boi, porco, creme de leite, pasta de amendoim, etc;
Prefira as carnes brancas, grelhadas ou cozidas;

Inclua frutas, legumes e folhas ao seu cardápio (são fontes de vitaminas e sais minerais);

Dê preferência aos queijos brancos, eles tem menor teor de gordura que os queijos amarelos;

Pratique esporte - caminhada, dança, hidroginástica, yoga ou pilates são ótimas opções de atividades físicas.



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